我们先来看一个夜间人体各器官工作时间表，相信很多人都看到过，并且深信不疑？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态
21：00 – 23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
23：00 – 1：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
00：00 – 4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
1：00 – 3：00
胆的排毒，需在熟睡中进行
3：00 – 5：00
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
5：00 – 7：00
大肠的排毒，此时就上厕所排便
7：00 – 9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
这里把人体的系统器官都安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。那么事实果真如此么？
器官并不是到点才上班！！！
晚9—11点，淋巴上线？
淋巴：NO！我24小时在岗
淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。
淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。
这个过程是一直在发生的，9:00～11:00 这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
晚11点—凌晨1点，肝脏在工作？
肝脏：只要你需要，我随叫随到
肝脏是人体最大的腺体，不仅与代谢有关，而且有分泌、排泄和生物转化的作用。肝脏的「解毒功能」，其实就是一个生物转化过程。
以酒精为例，酒精 90%～98% 经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度为 100～200 mg/h · kg。一个 70 kg 体重的人，每小时代谢酒精的量为 7～14 g。
这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。
就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。
凌晨1—5点，胆和肺值班？
胆：你吃东西时，我才上线
肺：我负责呼吸，我下班了人就shi了
胆汁是从肝脏产生的，并不是胆囊，胆囊只负责存储胆汁，在食物的刺激下（你吃东西的时候），帮助进行消化工作。
肺隶属于是呼吸系统，负责氧气和二氧化碳的交换，可是一刻都不敢停止工作的。
早晨 5:00～7:00 是蹲坑最佳时间？
大肠：我有话要说
什么时候有屎什么时候去拉。如果每天都 4 点半有便意，非要等到 5 点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子被驴踢了。
早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养？
早餐：你不吃等着吃中饭吗？
小肠是主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。
不过难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？……
来个总结，睡眠当然很重要，你连续几天几夜不睡觉试试，但睡眠的重要性，并不需要“排毒”来佐证。
其实，缺少睡眠的恶果，最明显的是第二天会感觉到无比困倦头昏脑胀，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，跟所谓的“排毒”无半点关系，但规律的生活休息确实是有必要的，因为长时间熬夜确实会导致免疫系统受损、抵抗力下降。
不早了，洗洗睡吧。
