接下来以自己的真实经历给大家解析跑步。聊减肥，必然避不开大脑第一反应运动，谈一下运动对人体收益比较大的跑步！
跑步伤不伤膝盖？大体重适不适合跑步？跳绳十分钟抵跑步半小时？跑步太累怎么办？我们回答这几个问题来写这篇文章
跑步会不会伤膝盖？会！请注意是过量会受伤，过快会受伤。什么是过量？无合理安排跑休！那么明明累的运动为什么会不舍得休息以至于受伤了呢？因为沉浸跑步以后内啡肽分泌的快乐让自己沉醉其中，着迷上瘾。所以过量受伤;什么是过快受伤？新手把跑步当做体力活，有腿就行，初生牛犊不怕虎，上来就体会速度与激情。新鲜劲儿过去以后，核心力量不稳，意识到的时候已受伤。另外跑速过快导致的伤害不止身体受伤，对于新手还有精神上的伤害，出现厌跑！
大体重适不适合跑步，跑步太累跑不动，跳绳十分钟等于跑步半小时？
Bmi30以下都适用跑步，不同体重的友友在跑步之前需要对跑步做一些功课。注意接收身体在你检验你所知的跑步理论在实践中反馈你的信号。（这里有问题可以评论区留言，帮你分析）
重点重点重点同时注意这项数据：心率！心率！心率！心率区间（120-130）不可超过140
跑步太累怎么办？结合心率这个主要指标，配合身体反馈你的信号，太累，不可能！完全不可能！
有的友友说自己走路都130，如果是这样的，不要跑，就控制走路在120-130。降低走路步幅，降低步频，控制呼吸。来调整心率达到指定区间，一天做不到，耐心点。
跑步时高于指定区间，同样方式来控制心率，忽略速度，忽略时间。你的注意力只有这一项数据！
跳绳十分钟等于跑步半小时？这话在减肥群体里被自媒体都洗脑了吧。真相就是扯淡！跑步对核心肌群的要求跳绳能比么？如果友友们可以做到我说的心率区间去跑步，不但可以培养跑步爱好，还可以修心养志！我们以半个月为期，如果你坚持半个月没有效果过来喷我，如果有效给个关注！
最后交代一个重点，运动时间40分钟到一个小时！！！
这篇文章耗时70分钟，思维已经混乱，草草收尾[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
