今天我们探讨的话题是如何停止内心的纷扰杂念。大脑的思维犹如呼吸，不停地进行，无法完全控制。然而，如果我们长期被杂念困扰，就会导致精神疲惫。当我们被内心的纷扰所困扰时，可以采取以下措施。
第一，保持良好的身心状态，每天充足睡眠，饮食健康，及时补充精力。不要等到精力耗尽才休息，每天保持午休的习惯很重要。此外，要及时补充水分，不要等到口渴才喝。保持积极乐观的心态，不要沉浸在负面情绪中。
第二，制定明确的计划和目标。这是潜意识的强大助力，也是潜意识的克星。有了计划和目标，我们可以及时回到战略中心，避免被杂念所困扰。
第三，向他人倾诉。及时向亲朋好友倾诉烦恼，寻求安慰，适时放松自己。
第四，转移注意力。尝试学习新技能、写字、看电影、运动、爬山或玩游戏，或者去旅游或参加聚会，换个环境让自己的心静下来。也可以给自己创造一些有趣的事情，让大脑保持忙碌。这样，内心的杂念就不会再来找你麻烦了。从人类进化的角度来看，环境一直在变化，这就要求我们的大脑一直保持思考状态以适应环境的变化。所以，不要刻意去控制内心的杂念，让它们自由流动。
