文/心蕊
编辑/心蕊
孩子从小到大，会经历大大小小无数场考试，这些考试很大程度上决定了他们的命运。有些孩子从容自若，在考试的时候，甚至能超常发挥，而有些孩子在临考前却十分紧张，脑袋一片空白，导致考试时会发挥失常。
邻居家多多是一个特别聪明的孩子，但他有一个毛病，每逢考试的时候就会特别焦虑，紧张，平常的小考能在班级里排前几名，可是一旦遇到大考，就很有可能发挥失常。
前不久，学校举行期末考试，多多前一天晚上紧张的睡不着觉，直到深夜才入睡，第二天早起的她，浑浑噩噩，连带着一整天的考试都精神不佳，果不其然，成绩公布的时候多多下降了十几个名次。这让多多父母都非常苦恼，焦虑，就连平常的期末考试多多都能紧张、焦虑到发挥失常，一旦遇到中考高考，这可怎么办才好？
其实考前的焦虑、紧张的情绪，成为了考出好成绩的最大阻碍，这种情绪不光会给孩子带来巨大压力，也会让父母的情绪十分不稳定。
事实上，对大部分的中国孩子来说，孩子考前的焦虑，紧张的原因，大部分来源于父母，并非是对自己能力的不自信。
焦虑感来源于父母的哪些行为？
1、 期望过高
有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。
2、 对孩子缺乏信任
有些家长对孩子缺乏信任，会担心孩子发挥不好，导致考试成绩差，这种担忧的情绪在很大程度上会影响到孩子的自身情绪，孩子也会开始担心自己是否会发挥失常，由此陷入焦虑的情绪。
3、 家长攀比心强
一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。
4、 认知错误，成绩等同一切能力
还有一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。
事实上，以上这四种行为父母都在给孩子不断施压，这就是孩子考前焦虑的最重要原因，这种焦虑的情绪本质就是一个恶性循环，家长和孩子越焦虑、紧张，考试成绩越不理想，导致下一次考试就会更紧张、焦虑。
因此，如何缓解孩子临考前的紧张、焦虑的情绪至关重要。
父母做到的四个行为，让孩子轻松上考场
1、 温馨的家庭氛围大于口头上的督促
其实孩子对情绪的感知是非常敏感的，她们可以透过父母的表情来判断他们背后的心理情绪。很多家长，虽然会表面上安慰孩子，但实际他们的表情是紧张忧愁的，这样的行为无异于给孩子的心中放了一块大石头，让他们倍感压力。
因此，父母为了让孩子能够轻松上考场，应该为他们营造一个温馨、放松的家庭氛围，父母的每一分担心并不会让孩子感受到被爱，只会感受到无尽的压力，这种压力会使得他们在考试的时候变得十分焦虑，而只有放松、温馨的家庭环境，才能让孩子自己调理好心态，做好充分的准备，迎接考试的到来。
2、 不反复询问孩子学习进度
许多父母会为了寻求自己的心理安慰，循环往复的询问孩子的学习、复习进度。这样的言语在孩子眼里就变成了一声声监督的话语，催促着孩子学习，越问孩子会越没有底气。
事实上，复习的进度这个问题很难回答，如果孩子说复习好了，学习成绩最后又没有达到父母的期望值，如果说复习还没好，孩子的内心就会充满羞愧，导致压力倍增。因此，这时候的父母要做的就是默默关心，不要让自己的行为对孩子产生困扰。
3、 给孩子情感包容
马上就要考试了，孩子的情绪难免会有些紧张，在这种情绪的驱使下，孩子就对一些事情渐渐失去耐心，做事开始变得急躁，甚至会因为一件不顺心的事和父母发生言语上的冲突，在这种情况下，父母就更应该体谅孩子的紧张情绪，尽量包容孩子的情感，不要与孩子正面冲突，避免火上浇油的行为，不与孩子发生争执，当夫妻情感不睦时，也不在孩子面前进行争吵，给他一个比较舒心温馨的家庭氛围，让他在情感上有所依靠。这样，孩子才不会因为与父母的情绪争执而对学习分心。
4、 做好后勤保障
除了情感上的温馨氛围之外，家长也要给孩子提供好的生活上的保障，有些孩子在考前紧张，会出现失眠的情况，家长尽量在家中为孩子提供一个安静、高质量的休息环境，可以在房中放一些白噪音，有助于孩子的睡眠。在饮食方面，多以清淡、营养为主，尽量少吃外卖、多油的食物，海鲜也尽量避免，防止孩子考试时身体发生不适，影响正常发挥。
调整好孩子的作息，生活节奏，让大脑充分放松，以最好的精神姿态迎接考试的到来。
总之，考前的焦虑情绪，会成为孩子考出好成绩的最大阻碍，所以父母不要在孩子面前表露自己紧张、焦虑的情绪，这会给孩子带来很大的压力，还要给孩子营造一个轻松、和谐、温暖的生活环境，让孩子安心备考，自信迎考。
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