相信大家都听说过湿气这个词，湿气是一种中医理论上的概念，如果湿邪过重，会损伤人们的阳气，影响人们的健康。大家知道湿气过重的危害，但是不知道怎样才能判断自己是否有这个问题。以下就是判断自己体内有没有湿气的4个方法，大家可以就此判断一下。
怎样才能知道自己是否湿气过重？
1、观察大便的形状
健康的大便是成形的，如果大便不成形，非常的粘腻，粘在马桶上，用水冲不走，就预示着体内存在湿气。而且这预示着体内的湿气已经影响到了身体的肠胃功能，消化和吸收出现了问题，要赶紧处理。
2、观察舌苔
想要知道自己体内有没有湿气，还可以观察一下舌头。看舌头是否有肥大的情况，看舌头上有没有牙齿的痕迹。最重要的是观察一下自己的舌苔，看舌苔的颜色是否发白，看舌苔是否很厚，如果又白又厚，体内是有湿气的。
3、观察头发
如果体内有湿气，皮肤就很容易出油，所以头发也经常油油的，哪怕刚洗了头没过多久，也会变成油头。不要觉得自己是油性肤质，皮肤和头发就肯定爱出油，体内有湿气的时候也是有这样的表现的。
4、观察食欲
正常情况下人的食欲是比较好的，尤其是遇见自己喜欢吃的食物的时候。如果体内湿气非常重，就会有特别强烈的饱腹感，即使到了该吃饭的时候也不会特别的饥饿。当出现这种表现的时候，说明体内的湿气已经有很多了，并且已经影响到了消化功能。
5、观察身材
如果体内湿气过重，腹部会比较突出，会有腹部肥胖的问题。湿气过重会影响到人们的代谢，会让人代谢减缓。会更容易堆积脂肪，尤其是腰腹部部位，胖的会比较明显。会有一种油腻感，看上去不清爽。
湿气重要怎样祛湿才好？
1、运动
怎样排除体内的湿气，运动是最好的方法，它能够加快人们的新陈代谢，能够加速脂肪的分解。不仅能够让体内湿气消失无影，还能帮助人们获得好的身材。
2、调整饮食
想要让湿气得以排出，首先要调整自己的饮食，不要吃得太过于油腻，吃得清淡一些。还要吃一些能够排出体内湿气的食物，红豆薏米粥就是不错的选择。另外还应该多喝一些水，不要觉得湿气重就不能喝水，这是错误的想法。
3、不要让自己受凉
夏天到了又到了开空调的季节，不要长时间的在空调房里呆着，不要把空调温度开得过低，不要直面空调的出风口。如果身体过冷，人的新陈代谢就会降低，湿气排出就非常困难。
体内湿气过重，会危害到人体健康，会让人感觉困倦疲乏，食欲也会受到影响。如果根据以上这几个判断方法，判断出了自己有湿气过重的问题，可以去看看中医，并且在生活中多多注意，促进这个问题的解决。健康是最重要的事情，其他的事情都要往后排。
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