延安市位于陕西省北部，是我国的革命圣地，2020年全市GDP总量为1601.48亿元，是陕西省第六经济强市，GDP排名高于其人口排名。根据第七次人口普查结果，延安市常住人口为228.26万人，与第六次人口普查相比增加9.56万人，常住人口数量在陕西省10个地级市中排名第8，是陕西省三个人口正增长的地级市之一。
延安市常住人口中，男性人口为1192560人占52.25%，女性人口为1090021人占47.75%，男性人口多于女性人口，且男女人口差距较大；60岁及以上人口为355435人，占延安市常住人口的15.57%，人口老龄化程度比较低，人口结构比较“年轻”。
延安市总面积3.7万平方千米，下辖2个市辖区（宝塔区、安塞区）、10个县（吴起县、志丹县、子长县、延川县、延长县、甘泉县、富县、宜川县、黄龙县、洛川县、黄陵县）、1个县级市（子长市）共计13个县级行政区，以下为延安各区县的人口分布及经济发展情况。
宝塔区常住人口为64.1万人，与第六次人口普查相比增加16.58万人，是延安市人口最多、经济最强的区县，2020年全区GDP总量达到368.54亿元，遥遥领先于其余12个区县，60岁及以上人口占比仅为12.63%，人口老龄化程度全市最低。
宝塔区位于延安市中部偏北，是全市的政治、经济、文化中心，地理位置紧要，素有“塞上咽喉”之称，是革命圣地延安的“心脏”和红色旅游圣地。宝塔区生态环境良好，是中国生态示范区，煤炭、油气资源丰富，再加上地级市主城区的优势，发展前景可以说是极为光明。
子长市常住人口为21.77万人，洛川县常住人口为20.17万人，与第六次人口普查相比，子长市增加0.08万人，洛川县减少1.9万人。子长市的前身为子长县，于2019年7月撤县设市，是一座非常年轻的城市，虽然人口数量较多，但经济实力极为一般，2020年GDP仅有100.01亿元，相当于洛川县的40%略多。2020年洛川县GDP高达241.64亿元，虽然经济总量不及宝塔区，但人均GDP远超宝塔区，洛川县是我国著名的苹果产地，是陕西第一苹果大县。
安塞区常住人口为16.31万人，志丹县常住人口为15.51万人，吴起县常住人口为14.62万人，富县常住人口为14.29万人。吴起县位于延安市西北部，因战国时期名将吴起在此屯兵戍边而得名，石油工业发展初具规模，是吴起县的经济支柱，虽然人口较少，但具备一定的发展前景，先后被评为 “中国最具区域带动力中小城市百强县”、“中国西部最具投资潜力百强”等。
延川县常住人口为13.97万人，黄陵县常住人口为12.7万人，延长县常住人口为11.8万人，宜川县常住人口为11.21万人。黄陵县位于延安市南端，是轩辕黄帝陵寝黄帝陵所在地，有“天下第一陵”之誉，是我国著名的旅游胜地，是“第二批国家全域旅游示范区”，工业及旅游业形成一定规模，2020年全县GDP高达169.01亿元，是延安市第三经济强县，论人均GDP的话更是稳居全市第一，经济社会发展程度较高。
甘泉县常住人口为7.69万人，黄龙县常住人口为4.12万人，与第六次人口普查相比，甘泉县减少0.03万人，黄龙县减少0.82万人，其中黄龙县60岁及以上人口占比为20.87%，是延安市人口老龄化程度最高的区县。这两个县不仅人口最少，经济也最弱，论人均GDP也仅比宜川县略高，可以说是全面落后，其中黄龙县的生态环境良好，被誉为陕北黄土高原上的”绿色明珠”、“黄河绿洲”，境内森林覆盖率高达87%，属于一个生态功能县，但稀少的人口让其前景难料，如果人口再继续减少的话，或许只能被撤销分散并入周边各县了。
延安市13个区县中，有1个区县常住人口超过60万人，2个区县常住人口介于20—30万人，8个区县常住人口介于10—20万人，2个区县常住人口低于10万人，除宝塔区外全部为人口小县，区域人口密度极低。与第六次人口普查相比，仅有宝塔区、志丹县、吴起县、子长市常住人口实现了正增长，其余9个区县常住人口均不同程度减少，整个延安市的常住人口呈小幅增长状态，但增长人口大多流入宝塔区，中心城区的人口聚集效应极其明显。
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